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Os exercícios de alongamento são muito importantes pra melhorar a flexibilidade, e também uma mão na roda pra quem treina, já que prepara e fortalece os músculos. Podem ser feitos no conforto de casa — sendo uma boa saída pra quem está sem grana ou não curte ir à academia — e até mesmo durante o horário de trabalho.

Alongamento para iniciantes: aumente sua flexibilidade

Pensando em como melhorar sua flexibilidade e o seu bem-estar? Pois saiba que existem alongamentos para iniciantes que você pode começar a praticar hoje mesmo. Assim, é possível sair do sedentarismo, melhorar seu condicionamento físico e entrar numa rotina mais saudável.

Praticar alongamentos diariamente melhora a flexibilidade, a disposição e, aliado à alimentação saudável, promove uma melhor saúde como um todo. Por isso, confira a seguir exercícios que você pode encaixar no seu dia a dia.

O alongamento é especialmente bom para os praticantes de caminhada porque concentra a flexibilidade em pontos difíceis de alongar e que, muitas vezes, ficam doloridos, como pescoço, pés, quadris e costas.

Mas não só para eles. Alongamentos e treinamento de força regular deixam os músculos mais fortes. E, ainda, aumentam a resistência física, melhoram o tônus muscular e protegem de lesões ao tornar mais espessos os tecidos conjuntivos que acolchoam as articulações, como os ligamentos. Por isso, são recomendados para todas as pessoas.

Alongamentos: exercícios para praticar em casa.
Promovem a consciência corporal, a flexibilidade, a mobilidade e o equilíbrio. Em suma, os alongamentos podem minimizar alguns efeitos do envelhecimento.

Exercícios de alongamento são atividades focadas na flexibilidade e mobilidade dos músculos e das articulações.

Exercícios de alongamento são atividades focadas na flexibilidade e mobilidade dos músculos e das articulações. A prática de alongar-se é importante para proteger-se do encurtamento dos músculos, para melhorar a amplitude dos movimentos e para evitar lesões e dores durante ou após a atividade física.

Muitas pessoas acreditam que o alongamento deve ser feito apenas por quem faz algum tipo de treinamento físico. Porém, o recomendado é alongar o corpo depois qualquer atividade, mesmo que ela seja rotineira, como andar no supermercado ou ir de bicicleta para a faculdade.

Alongamento é a técnica utilizada para aumentar a Flexibilidade. Alongamento para as pernas, tronco, pescoço e etc. são algumas técnicas entre muitas conhecidas no mundo dos esportes e afins.

Flexibilidade e Alongamentos

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